اليقظة الذهنية هي طريقة تتضمن تركيز الانتباه وتركيزه. يتعلق الأمر بالتركيز على الحاضر دون إصدار أحكام. هذه هي الزراعة الواعية للانتباه. تتضمن ممارسة اليقظة الذهنية ميولًا للانفتاح والتقبل والفضول وعدم إصدار الأحكام. التركيز في اليقظة الذهنية هو على قبول الأشياء كما هي، دون محاولة تغييرها. يتم قبول جميع التجارب المباشرة، سواء كانت إيجابية أو سلبية، وإطلاقها. وبالتالي تزداد القدرة على تحمل التجارب السلبية كالقلق والحزن والقلق والغضب.
في اليقظة الذهنية، بدلاً من تجنب المشاعر أو الأفكار السلبية، هناك تعرض وقبول لتلك المشاعر والأفكار. ولا ينبغي أن يُنظر إلى القبول هنا على أنه تحمل أو خضوع. يجب أن يُنظر إلى القبول هنا على أنه تقليل من تقييم التجربة وقمعها. تقلل آلية إزالة التحسس هذه من المشاعر السلبية وتدعم الصحة العقلية بشكل إيجابي.
كارب ديم، هذه العبارة في بيت شعر لهوراتيوس، شاعر الأدب اللاتيني الشهير، مطابقة لمعنى "عش اللحظة". وهو في الواقع تحذير للتأكيد على قيمة اللحظة الحالية، بدلا من الشعور بالأسف على الماضي غير الموجود والقلق على المستقبل الذي لم يصل بعد وكيف سيأتي مجهول. التاسع عشر. إن عبارة "اغتنم اليوم" التي تكرر استخدامها في أعمال بايرون في بداية القرن، تنصح بعدم إغفال متعة التجربة وأهمية الحاضر.
فقط الدروس يمكن تعلمها من الأمس (الماضي). ولا يمكن تحقيق هذا الدرس إلا الآن. ذكريات الماضي المؤلمة لا تعني أكثر من تكبيل في القدمين. إن التسامح مع الأشخاص والأحداث الماضية هو في الواقع مفتاح حريتنا. وبما أنه من غير المعروف ما سيكون عليه الغد (المستقبل)، فهو دائمًا متغير، حتى لو تم وضع الخطط. في الواقع، نظرًا لوجود احتمال أن يكون المستقبل أفضل مما نعتقد، فإن التصلب الشديد في التخطيط يمكن أن يوقعنا في أنماط ضيقة. إن اغتنام الفرص التي تأتي من خلال تحديد الأهداف ومشاهدة الأحداث والأشخاص وهم يتشكلون بهدوء لا يمكن أن يحدث إلا الآن.
من يعيش في الماضي لا يستطيع أن يجد السلام في حزن الذكريات. إنهم دائمًا يؤجلون المستقبل لأنهم يفتقدون اللحظة. لا يمكن لأي شخص يعيش في المستقبل أن يشعر بالسلام لأنه سيكون دائمًا في حالة من القلق. الشخص الذي يقدر الوقت الحاضر سيكون يقظًا ولن يعيش تلقائيًا في السفر عبر الزمن الافتراضي. وبما أنه سيكون واعيًا لنفسه وللحياة، وسيعلم أن الأمس سيكون مرآة الغد، فيمكنه تحويل ملاحظاته وفي النهاية رغباته إلى واقع، واحدة تلو الأخرى.
في الوقت الحاضر، أصبحت ظاهرة شائعة جدًا بين الأشخاص الغربيين الذين يريدون التخلص من التوتر المفرط ووتيرة الحياة التنافسية. على الرغم من أن الغرض الرئيسي من التأمل، وهو ليس دينًا أو نظامًا عقائديًا، هو الوصول إلى المستوى الغامض من الوعي، إلا أن له أيضًا فوائد جسدية وعقلية كبيرة في حياتنا اليومية. في التأمل، يسترخي الجسد أولاً، ثم العقل، وأخيراً العواطف. الوعي ضروري في كل منهما.
في التأمل السلبي (Zen)، الذي يتم إجراؤه في مكان هادئ وعيناك مغمضتان وفي وضع مستقيم، لا يتم فعل أي شيء فعليًا. وبعبارة أخرى، إنها لحظة الجمود. إنها حالة كون المرء وحيدًا مع وجوده الخاص. ويمكن تلخيصه أيضًا بالنوم الواعي. في التأمل النشط، هناك أي إجراء يتم تنفيذه بالوعي.
يمكنك الاتصال بنا لحضور ندوات وورش عمل " التوعية والتأمل ".
إن منطقة العقل التي تسمى دون وعي اللاوعي هي أقوى جزء من ذاكرتنا العاطفية. إنه الجزء من دماغنا الذي يسجل ويهضم كل شيء، وشخصيتنا مبنية على ما مررنا به في الماضي. لسوء الحظ، يمكن أن يمتلئ العقل الباطن بالعديد من الأفكار العقلية اللزجة. التجارب السيئة والجروح العاطفية وخيبات الأمل والانتقادات وغيرها من الذكريات السلبية تستقر في العقل الباطن كحالة من الخوف تؤدي إلى تخريب الإنسان. على سبيل المثال، قد يقوم الشخص الذي يبدأ علاقة جديدة بتخريب العلاقة دون وعي من خلال انتقادات حول قضايا غير مهمة. يمكن أن يقوم الشخص بذلك لحماية نفسه من الإصابة التي قد تحدث.
يساعدك التخلص من تلوث العقل الباطن (أنماط الاعتقاد الخاطئة والمحدودة) على التوقف عن التخريب الذاتي والمضي قدمًا في الحياة. التأكيدات تعيد برمجة العقل الباطن ولكنها لا تنظفه. عندما يتم تصفية العقل الباطن قدر الإمكان، سيكون من الأسهل زرع أفكار إيجابية جديدة.
إن الرموز التي تم تعلمها والتي تشكلت في سن مبكرة تنتظر الآن مرحلة تغيير لا يمكن تغييرها إلا نتيجة للوعي العالي والعمل المنتظم. أبواب الوعي تفتح بالسؤال "لماذا" والملاحظة الموضوعية. بالإضافة إلى ذلك، توفر تطبيقات العلاج بالتنويم المغناطيسي والتنويم المغناطيسي أيضًا فرصًا فعالة للغاية وحل جذري. التغيير ليس سهلاً، ولكن بمجرد أن يكون لديك منظور إيجابي، ستصبح الحياة حقًا ملعبًا ممتعًا ومبهجًا للغاية.
يمكنك الاتصال بنا لحضور ندوات وورش عمل " الاقتراح التلقائي والعادة ".