Mindfulness es un método que implica concentrar y centrar la atención. Se trata de centrarse en el presente sin juzgar. Este es el cultivo consciente de la atención. Practicar la atención plena implica tendencias de apertura, receptividad, curiosidad y no juzgar. El énfasis del mindfulness está en aceptar las cosas tal como son, sin intentar cambiarlas. Todas las experiencias inmediatas, positivas o negativas, son aceptadas y liberadas. Así, aumenta la capacidad de tolerancia frente a experiencias negativas como la ansiedad, la tristeza, la ansiedad y la ira.
En la atención plena, en lugar de evitar emociones o pensamientos negativos, hay exposición y aceptación de esa emoción y pensamiento. La aceptación aquí no debe verse como resistencia o sumisión. La aceptación aquí debe verse como una reducción de la evaluación y supresión de la experiencia. Este mecanismo de desensibilización reduce las emociones negativas y apoya positivamente la salud mental.
Carpe Diem, Latin edebiyatının ünlü ozanı Horatius’un bir dizesinde geçen bu söz, “an’ı yaşa” anlamına özdeştir. Aslında, şu an var olmayan geçmiş için üzülmek ve henüz gelmemiş ve nasıl geleceği bilinmeyen gelecek hakkında endişelenmek yerine, yaşanılan anın değerini vurgulamak için yapılan bir uyarıdır. XIX. yüzyıl başlarında Byron’ın yapıtlarında da sık sık geçen "günü yakala" ( seize the day ), deneyimdeki hazzı, şimdiki zamanın önemi gözden kaçırmamayı salık verir.
Dünden ( geçmiş ) ancak ders çıkarılabilir. O dersin de ancak şu anda farkına varılabilir. Geçmişin acı anıları, sadece ayaklara vurulan bir prangadan başka bir anlam ifade etmez. Geçmiş kişi ve olayları affediş, aslında bizim özgürlüğümüz için bir anahtardır. Yarının ( gelecek ) ne olacağı bilinmediği için, plan yapılsa da her zaman için değişkendir. Hatta geleceğin bizim düşündüğümüzden bile daha iyi olabileceği olasılığı var olduğundan, planlamada çok katı olmak, bizi dar kalıplara sokabilir. Hedef belirleyip olayların ve kişilerin şekillenmesini dinginlikle izleyerek gelen fırsatları fark etmek de zaten ancak şu anda olabilir.
Geçmişte yaşayan biri, anıların hüznüyle huzur bulamaz. An’ı kaçırdığından geleceği hep öteler. Gelecekte yaşayan biri de hep kaygı içinde olacağından huzurlu olamaz. İçinde bulunulan zamanın kıymetini bilen biri, sanal zaman seyahatinde uyanık, otomatik yaşamayan olacaktır. Kendinin ve yaşamın farkında olacağından ve dünün yarının aynası olacağını bildiğinden, gözlemlerini ve nihayet isteklerini tek tek gerçeğe dönüştürebilir.
Hoy en día, se ha convertido en un fenómeno muy popular entre los occidentales que quieren deshacerse del estrés excesivo y del ritmo de vida competitivo. Aunque el objetivo principal de la meditación, que no es una religión ni un sistema de creencias, es alcanzar el nivel místico de conciencia, también tiene grandes beneficios físicos y mentales en nuestra vida diaria. En la meditación, primero se relaja el cuerpo, luego la mente y finalmente las emociones. La conciencia es esencial en cada uno.
En la meditación pasiva (Zen), que se realiza en un lugar tranquilo con los ojos cerrados y en posición erguida, en realidad no se hace nada. En otras palabras, es el momento de inercia. Es el estado de estar solo con la propia existencia. También se puede resumir como sueño consciente. En la meditación activa, hay cualquier acción realizada con conciencia.
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El área de la mente que inconscientemente se llama subconsciente es la parte más poderosa de nuestra memoria emocional. Es la parte de nuestro cerebro que registra y digiere todo, nuestra personalidad en base a lo que hemos vivido en el pasado. Desafortunadamente, el subconsciente puede estar lleno de muchos pensamientos mentales pegajosos. Malas experiencias, heridas emocionales, decepciones, críticas y otros recuerdos negativos se instalan en el subconsciente como un estado de miedo que resulta en sabotear a la persona. Por ejemplo, alguien que inicia una nueva relación puede sabotear inconscientemente la relación con críticas sobre cuestiones sin importancia. Esto lo puede hacer la persona para protegerse de las lesiones que puedan ocurrir.
Limpiar la contaminación subconsciente (patrones de creencias erróneos y limitados) le ayuda a detener el autosabotaje y avanzar en la vida. Las afirmaciones reprograman el subconsciente pero no lo limpian. Cuando la mente subconsciente esté lo más limpia posible, será más fácil plantar nuevos pensamientos positivos.
Los códigos aprendidos que se formaron a una edad temprana ahora esperan una fase de cambio que sólo puede cambiarse como resultado de una gran conciencia y un trabajo regular. Las puertas de la conciencia se abren con la pregunta "Por qué" y la observación objetiva. Además, las aplicaciones de hipnoterapia e hipnosis también ofrecen oportunidades muy efectivas y radicalmente resolutivas. El cambio no es fácil, pero una vez que tengas una perspectiva positiva, la vida será verdaderamente un patio de recreo muy agradable y alegre.
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