El estrés es la reacción del individuo ante el desafío que encuentra según su capacidad de adaptación. Es un concepto relativo porque un evento que es fuente de estrés para una persona puede no serlo para otra. Desafortunadamente, es una parte inevitable de las condiciones actuales. Hay dos tipos de estrés. De ellos, el “estrés positivo” produce buenos resultados. Le da al individuo fuerza y energía para enfrentar las dificultades que enfrenta mientras logra una meta. El “estrés negativo” crea un sentimiento de insuficiencia, impotencia, desesperanza y decepción que hace que el individuo pierda la confianza en sí mismo. Será una vida vegetativa, sin estrés y sin emociones. Sin embargo, el estrés que supera el límite puede ser muy peligroso ya que altera por completo el equilibrio físico y espiritual. Porque en este caso, el individuo gasta demasiada energía y se agota.
Stresle başa çıkmak ve Wellness ( İyilik Hali ) bakış açısına göre huzurlu yaşamak için temel öneriler
· Kendinizi ve sözde stres yaratan çevre şartlarını iyi tanıyın.
· Kendinizle ve diğer insanlarla barışık olun, başta kendinizi sevin.
· Özeleştiri yapın ve herkes tarafından sevilmeyi beklemeyin.
· Kendinizi vazgeçilmez görmeyin.
· Daha fazlasını isterken sabırla adım adım ilerleyin.
· Kaybettikleriniz için üzülmeyin ancak nedenini araştırın.
· "Her işi yaparım" ya da "Hiçbir şey yapamam" demeyin.
· Bedeninizi kontrol edin. Gerginliklerinin farkına varın.
· Zihninizi kontrol edin. Ne düşündüğünüzün farkına varın.
· Zamanın ( geçmiş ve geleceğin ) tutsağı olmayın.
· Şimdiki zamanı farkına vararak keyifle yaşayın.
· Dengeli beslenin. Sadece doymak için yemeyin.
· Spora zaman ayırın, egzersiz yapın.
· Açık havada derin nefesler alın.
· Alışkanlıklarınızın farkına varın.
· Bugünün işini yarına bırakmayın.
· İş yerinden çıkınca işle ilgili düşünceleri orda bırakın.
· Tatile zaman ayırın.
· Öfkenizi bastırmayın. Uygun şekilde kendinizi ifade edin.
· Sevmediğiniz bir şey istenirse nazik biçimde "Hayır" demeyi, ancak yaşama her koşulda “evet” demeyi bilin.
Unutmamak gerekir ki stres göreceli bir kavramdır. Ona ne kadar izin verirsek, o bizi o kadar yıpratabilir.
"Stres Yönetimi" seminer ve atölyelerine katılmak için iletişime geçebilirsiniz.
Relajación Progresiva:
Si el efecto dañino del estrés se manifiesta principalmente en forma de diversos dolores de espalda, cintura, cabeza y cuello, se puede utilizar esta técnica. Si desea utilizar técnicas en tales casos, es posible que los ejercicios de respiración no sean suficientes. Si tienes entrenamiento en técnicas de relajación progresiva, tu trabajo es fácil. En esta técnica, se enfocan grupos de músculos separados y esos músculos se relajan dando órdenes de relajación. Con la ayuda de EMG se determinó que la tensión en los grupos de músculos disminuyó significativamente.
El estrés de la vida diaria provoca tensión física y mental. Las tensiones que comienzan en la mente se hacen sentir en el cuerpo con el tiempo. Si una persona no sabe cómo relajarse física y mentalmente, con el tiempo se producen trastornos y anomalías en sus músculos, articulaciones y órganos internos. De hecho, la relajación más natural es reír, reír con ganas y dormir bien. Una persona que está en paz consigo misma y con su entorno puede reír con sinceridad. Por esta razón, es muy importante evaluar nuestra perspectiva sobre nosotros mismos, otras personas y acontecimientos. El sueño es de vital importancia para la reorganización y recuperación de nuestro cuerpo y subconsciente. No se debe descuidar el sueño para disfrutar más de la noche o por el placer de los estimulantes. Además, aunque la meditación es el método más ideal para la relajación física y mental, una persona puede lograrlo mediante un masaje, autocompresión o simplemente visualización.
Puede contactarnos para seminarios y talleres de " Auto-Relajación ".